- Тән алдында урнашкан күнегүләр тоткычларын башлый, аннары дөмбелл җилкәсенең табигый хәрәкәтен охшату өчен тоткычларны өскә урнаштыра.
- Ташлау хәрәкәте кулланучының кулын тәннең урта сызыгы белән тигезли, кулның һәм җилкәнең тышкы әйләнешен киметү һәм арткы архивны киметү.
- Синхронлаштырылган әйләндерү күнегү хәрәкәте дөмбелл прессларын кабатлый
