- Берничә тотрыклы позиция төрле тән зурлыкларын һәм кул озынлыкларын урнаштыра
- Тәнне бераз алга таба башлый, мускулларның сузыкларга һәм тозакларга кадәр сузылуын арттыра
- Тарту хәрәкәтне урынны күтәрә, тәнне артка селкеткәндә, табигый тарту хәрәкәтен охшатып һәм куркынычсыз арткы гиперекстениядән саклый.
- Синхронлаштырылган сикерү күнегүләре җилкәнең табигый әйләнү үрнәгенә иярә
- Ботинкаларны көйләү